Técnicas de relajación
Archivado en (Salud) por judithjica el 03-10-2008
Etiquetado como: psicologia, tecnicas de relajacion
¡Hola a tod@s!
Me gustaría compartir con todos vosotros una técnica de relajación que aprendí de mi psicóloga hace unos días. Cuando no sepas controlar una situación de estrés y antes de que te dé el ataque de pánico o ansiedad, debes de:
1.- Respirar una vez e imaginarte el numero 3.
2.- Respirar otra vez e imaginarte el número 2.
3.- Respirar otra vez e imaginarte el número 1.
4.- Respirar otra vez e imaginarte una situación relajada (corazón latiendo mas despacio, glándula segregando cada vez menos adrenalina…)
Al terminar, notas como la sensacion de agobio o estrés ha desaparecido y te sientes más relajada. Con estos cuatro pasos se compueba que simplemente con la imaginacion se consigue pasar de esa situación incómoda y terrible a la normalidad. Yo lo he probado y me ha funcionado muy bien.
Os animo a que lo probéis vosotros 
