Técnicas de relajación

Archivado en (Salud) por judithjica el 03-10-2008

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¡Hola a tod@s!

Me gustaría compartir con todos vosotros una técnica de relajación que aprendí de mi psicóloga hace unos días. Cuando no sepas controlar una situación de estrés y antes de que te dé el ataque de pánico o ansiedad, debes de:

1.- Respirar una vez e imaginarte el numero 3.

2.- Respirar otra vez e imaginarte el número 2.

3.- Respirar otra vez e imaginarte el número 1.

4.- Respirar otra vez e imaginarte una situación relajada (corazón latiendo mas despacio, glándula segregando cada vez menos adrenalina…)

Al terminar, notas como la sensacion de agobio o estrés ha desaparecido y te sientes más relajada. Con estos cuatro pasos se compueba que simplemente con la imaginacion se consigue pasar de esa situación incómoda y terrible a la normalidad.  Yo lo he probado y me ha funcionado muy bien.

Os animo a que lo probéis vosotros ;)

2 días sin salir

Archivado en (Salud) por judithjica el 01-08-2008

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¡Hola a tod@s!

Como leéis, he estado dos días sin salir. Yo no lo he querido, ni me han castigado ni nada de eso, ha sido por mi salud. ¿Y por qué? os preguntareis, pues simplemente por una revisión oftalmológica. He ido al oculista.

El día 29 de Julio tuve revisión con mi amigo el oculista. Esta vez no fuí a la clínica Barraquer de Barcelona como lo venía haciendo todos los años, sino que por circunstancias de la vida tenía visita aquí en Reus en la clínica Baviera. No tenía ni el mas remoto pensamiento en encontrarme con alguien conocido o familiar pero para mi sorpresa mi oculista era de Zaragoza, y “¿que hace aquí en Reus?” pensé. A mi parecer, como Salou es el mar de los mañicos, no me estrañaba que el señor oftalmólogo habría probado fortuna por aquí pero no le dí más vueltas.

Yo estaba muy contenta en mi revisión cuando el doctor mira mis pruevas oftalmológicas que me habían hecho previamente y repentinamente me dice “te voy a dilatar”, lo que pensé yo “¿el qué?” y dado el contexto de la situación me hizo caer en ello, pero me hubiera reído bien a gusto de la expresión que por educación no lo hice.

Pues bien, una señorita muy maja, me hechó en mis dos ojitos preciosos, dos gotas de colirio dilatador de pupilas. Al principio me escocían un poco pero después se me pasó el efecto.

Me dijo: “ahora mantén los ojos cerrados” no le hice mucho caso, los mantuve unos minutos y después los abrí. ¡Horror!, no veía nada, todo eran siluetas difuminadas, me sentí muy nerviosa y cogí la mano de mi madre para tranquilizarme.

Al rato, me atendió el señor Doctor y me dijo que el efecto me duraría entre 24 y 48 horas. Lo primero que pensé, no podré ver la tele, ni conectarme a Internet ni mucho menos estudiar, pero eso era lo de menos (jaja). Al terminar mi consulta, el doctor me dió unas palmaditas en la espalda y me dijo que tenía unos ojos muy buenos y una visión perfecta que continuara con mis gafas de toda la vida.

En estos dos días, las gafas de Sol han sido mis mejores amigas. Así que os prevengo, cuando vayais al oculista y tengais la fortuna de que os dilaten las pupilas no tengais ningún miedo si no veis tres en un burro, porque os pasará durante dos dias.

Un saludo