Técnicas de relajación
Archivado en (Salud) por judithjica el 03-10-2008
Etiquetado como : psicologia, tecnicas de relajacion
¡Hola a tod@s!
Me gustaría compartir con todos vosotros una técnica de relajación que aprendí de mi psicóloga hace unos días. Cuando no sepas controlar una situación de estrés y antes de que te dé el ataque de pánico o ansiedad, debes de:
1.- Respirar una vez e imaginarte el numero 3.
2.- Respirar otra vez e imaginarte el número 2.
3.- Respirar otra vez e imaginarte el número 1.
4.- Respirar otra vez e imaginarte una situación relajada (corazón latiendo mas despacio, glándula segregando cada vez menos adrenalina…)
Al terminar, notas como la sensacion de agobio o estrés ha desaparecido y te sientes más relajada. Con estos cuatro pasos se compueba que simplemente con la imaginacion se consigue pasar de esa situación incómoda y terrible a la normalidad. Yo lo he probado y me ha funcionado muy bien.
Os animo a que lo probéis vosotros 
Yo suelo ponerme música de piano, Rob Costlow, y me tumbo :), bueno también es una buena técnica para vaguear, pero como relajación también puede servir :P.
Y cuando estuve encerrado 1 mes en mi casa haciendo el pfc (con record de 22 días consecutivos) usaba el boxeo de la wii para no suicidarme por estrés. Pero cansa demasiado, así que not anymore…
salutacions i no us estressos chiqueta
Blaxter–> Conozco el pianista del cual hablas, pues yo tambien lo he escuchado alguna vez y es muy bueno
No sabia que se pasaba tanto tiempo sin salir de casa cuando estas con el proyecto jeje, ya estoy avisada
“Salutacions i no us estreseu chiqueta” es la frase bien escrita jaja pero me gusta como pones empeño.
Un petonet i gracies pels teus ànims.
Saludos yo tengo un disco de musica relajante muy bueno a mi madre le encanta y la verdad que viene muy bien.
Gregorio—> De momento con la imaginacion voy tirando, pero no descarto la musica